為什麼同樣接受到一個訊息，有人會暴跳如雷，有人沉默以對？這周閱讀的《蛤蟆先生去看心理師》告訴我們，我們的言行思考、情緒反應，都受到小時候與父母相處經驗的深刻影響！
儘管如此，也不需要因此而認命，因為當你知道這個事實後，你對你的情緒，就已經拿回了掌控權，就算是脾氣暴躁的人，也能重拾高EQ，總是畏畏縮縮的人，能因此提升自信，這都是這本書帶給我的觀點。
這本書在說什麼
這本書以近似童書的寫作方式，淺顯易懂的讓我們理解到兩個重點，一是心理諮商，二是認識自己。
關於心理諮商，我自己幾乎都是從電影裡到資訊，包括《老大靠邊閃》的心理創傷諮詢、《史密斯夫婦》的夫妻婚姻諮詢，為了螢幕效果，不是描述的太誇張就是太無存在感。
《蛤蟆先生去看心理師》一書，讓我們更為了解心理諮商是怎麼一回事，是如何在舒服且輕鬆的方式，傾聽、溝通、引導，讓我們自己發掘出想知道的答案。
而這整個過程，就是一系列「認識自己」的旅程。
基於種種原因，我們很少與自己對話，很少正視自己的情緒，甚至很少努力去認識自己；然而，只要用對方式，好好認識自己，就會知道自己的情緒為何而來。
了解情緒而來有什麼好處？一是能因此加以控制，避免做出倉促且衝動的決定，成為「高EQ」的人；二是能增強同理心，強化自身溝通能力，建立起好的人際關係。
為何有人心裡諮商會失敗
書中一開始，蛤蟆因為情緒低落、憂鬱喪志，被熱心的好友們半推半就帶往諮商，被諮商師蒼鷺問道「誰是我的當事人」？
這案例告訴我們，只有在當事人自己願意改變時，心理諮商才有可能成功，如果蛤蟆自己不想改變，不想脫離現有的狀態，那沒有人能幫助他。這情境和「習慣」非常類似，再怎麼簡單的方法、強烈的動機，當事人若沒有意願，一切都白搭。
然而，「追求卓越」是深層的人性，不願意改變，常常是因為「不知道」，如同《原子習慣》裡面提到：「改變的第一步，你得先知道」。一旦知道了，知道該怎麼變的更好，多半願意跨出改變的第一步，離成功也不再遙不可及了。
每個人都有三種狀態
彷彿切換帳號似的，書中告訴我們，我們常常在三種狀態中，不自覺的隨機切換：兒童自我狀態、父母自我狀態、成人狀態；
「三種狀態說」解釋了許多自己和他人的情緒表現，也如前面提到的，當知道當下處於何種狀態，對自己，就能加以控制，對他人，則能具備同理心。
兒童自我狀態
人出生就具備了一些基本情緒，像是快樂、憤怒、悲傷…等，不只父母要適應兒童，兒童更要適應父母，因為對小孩來說，父母就是全世界，更是無力反抗的對象，既然無法反抗，只能透過各種「順從行為」來適應成長中的一切。
像是面對父母的憤怒情緒，兒童會開發出道歉、附和、取悅…等順從行為，而在面對兒童自身憤怒情緒時，則會開發出鬧憋扭、嘔氣、叛逆、沮喪等順從行為。
書中的蛤蟆，每次被老獾訓斥時，都會直接退縮，道歉，深究背後原因，是因為成長過程中，為了適應父親的嚴厲對待，開發出的退縮、道歉等順從行為，未來當遇到批評時，便會不自覺進入「兒童自我狀態」。
這也是為什麼同樣接受到批評，每個人的反應會不同，有人退縮、有人對抗；我們為了適應而開發出的順從行為，無論到了多大，都還是持續存在，持續被我們使用。
父母自我狀態
兒童適應父母的過程中，同時也會將父母的言行舉止記錄於腦海，長大後，在不同的場合，切換至父母自我狀態來重複父母的觀點。
蛤蟆的父親在書中具有極度嚴厲的形象，深究背後原因，係因蛤蟆爺爺也相當嚴厲，讓蛤蟆父親在對待蛤蟆時，總是切換到父母自我狀態，重複著過往體驗的嚴厲生活。
我曾經是個衝動、壞脾氣的人，遇事不順會直接與人衝突，那時的我，應該是處於父母自我狀態，只想教育對方，把批評當耳邊風。我對另一伴相當順從，對方不高興時，我會處於兒童自我狀態，願意做各種不情願的事，就為了讓對方息怒和再次喜歡我。
無論是兒童還是父母狀態，都無法對自己有新的了解與學習，因為前者只是在重複體驗過去的情緒，展開順從的行為；後者則是重複父母的觀點，總是嘗試批評、教育與說服他人。
成人狀態
當我們了解當下處於什麼狀態，此刻便能進入到成人狀態，此刻，我們可以好好評估自己當下的行為，接受他人的建議，也就是說，對自己會有更深入的了解，也能更進一步學習到新事物。
換句話說，就是我們能真正理解情緒，而非一味的被兒童時期適應、開發出的情緒，牽著鼻子走；一旦我們進入成人狀態，也意味著打破童年的延續（斷開鎖鏈！），進而提高自身EQ。
提高EQ有什麼好處？對自己，透過更加了解內在，加以控制衝動和延緩滿足，避免做出倉促、考慮不周的決定和行為；對他人，則是加深對別人的同理心，容易建立好的人際關係。高EQ讓我們更為接納自我，也更能接納他人，達到自我成長的目的。
只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會。
反思
這是一本可以很快讀完、但會讓人思考很久的心理書籍，讓人知道「如何更認識自己」，剛好接在同樣介紹心理學的《被討厭的勇氣》之後閱讀，相當有感。
兩本書都提到一個很重要的點，就是人生確實受到小時候經驗給深深影響，但依舊可以改變，只要我們具備改變的勇氣，因為安於現狀總是比改變來的輕鬆，正如蒼鷺在書中所說：
「從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力，勇氣與毅力。」
閱讀這本書後，讓我更了解自己，此外，也讓我更加了解，父母也要持續學習，因為一言一行，很容易形塑孩子一生的世界觀或生活型態（氣質、個性），而如果本身沒有加以學習，容易和書中蛤蟆父親一樣，延續過往被蛤蟆爺爺對待的方式，複製到蛤蟆身上，延續辛苦且高壓的養育方式。
透過學習認識自己，能享有更多人生的掌控權，追求更好的自己。
